Slip for stress med psykoterapi og coaching

Det der gør, at vi bliver stressede er ikke så meget selve situationen, vi står i, det er i højere grad, hvordan vi forholder os til den. Derfor kan man ved hjælp af psykoterapi eller coaching ændre sin måde at forholde sig til pressede situationer og ubehagelige oplevelser, så man undgår at få stress.

Der er mange forskellige ting, der kan gøre, at man får stress. Men fælles for dem er, at det sjældent er noget udefra, der gør forskellen, det er i højere grad, hvordan man selv reagerer på de udfordringer, man bliver sat overfor i livet.

Typiske årsager til, at man går ned med stress kan blandt andet være:

  • Man har svært ved at sige nej og er bange for at blive afvist
  • Man har for store forventning og krav til sin egen formåen
  • Man oplever udfordringer, man finder uoverskuelige
  • Man føler livet er meningsløst
  • Man føler sig værdiløs – ofte i forbindelse med fyring eller skilsmisse

De faktorer, der gør at man får stress er altså meget forskellige, men til gengæld er symptomerne på stress meget ens.
De fleste, der lider af stress i alvorlig grad kan nikke genkendende til følgende symptomer:

  • Søvnløshed og nedsat appetit
  • Glemsomhed
  • Hjertebanken
  • Maveproblemer
  • Angst og gråd
  • Indre uro

Ikke alle oplever samtlige symptomer, men de fleste oplever en del af dem. Og kan du nikke ja til flere af punkterne, bør du tage det alvorligt. Får du ikke behandlet din stress, kan den nemlig udvikle sig til at blive nærmest invaliderende, så du får sværere ved at klare hverdagen både psykisk og fysisk.

Psykoterapi eller coaching bekæmper stress

Gennem psykoterapi eller coaching kan du få hjælp til at finde ud af, hvad det er, der stresser dig, og hvad du kan gøre for at ændre det. Det er ikke noget, man ændrer fra dag til dag, men gennem terapi, kan du lære at tackle udfordringer og pressede situationer anderledes, så du på sigt kan slippe ud af den stressede tilstand. Mange vælger i dag at bruge personlig stresscoaching i kampen mod stress, da denne type coaching er specifikt rettet mod stress.

Psykoterapi består først og fremmest af en række samtaler med en terapeut, men ofte vil du også lære en række øvelser, der kan hjælpe dig på vej uden for terapeutens klinik. Det kan være meditationsøvelser, kropsøvelser til brug ved søvnbesvær og øvelser til at skabe bedre jordforbindelse.

Øvelserne er effektiv både selv ved alvorlig stress, og de kan være med til at afhjælpe den følelse af udbrændthed, man ofte har, når man er stresset. Når tankerne begynder at myldre rundt i hovedet, man har svært ved at føle glæde, man føler sig tom indeni og man konstant er træt, så er det tid til en meditationsøvelse, der får kroppen og sindet ud af panikmode. Mindfulness er effektiv mod stress og bliver mere og mere udbredt.

At komme sig efter stress tager lang tid, og det kan være en hård proces for både den stressramte og den nærmeste familie. Derfor er det vigtigt, at man går i behandling, så snart man mærker symptomerne

Først når man er i behandling, kan man få overblikket og overskuddet tilbage, så man kan lære at tackle tingene på en ny og sundere måde. For selvom det er svært, så er der et liv på den anden side af stress, og har man grebet ind i tide, er der gode muligheder for, at man kan blive mindst lige så velfungerende, som man var før.

Ro er ikke nok

Det er dog ekstremt afgørende, at man indser, at ro ikke helbreder stress. Det hjælper ikke noget at være sygemeldt i seks måneder, hvorefter man vender tilbage til sit arbejde. For har man ikke lært at ændre sin egen tilgang til de pressede situationer, vil der kun gå kort tid, før man igen er stresset.
Vil du gerne have hjælp til at slippe af med din stress kan vi stærkt anbefale, at du kontakter en psykoterapeut eller en certificeret stresscoach som stresscoach Gitte Bringsjord.
Skal du bruge en psykoterapeut i Århus eller omegnen er Maria Bjerregaard en rigtig god mulighed.

facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Sund mad til frokost giver glade ansatte

En sund og velsmagende frokost kan være med til at gøre dine ansatte mætte, glade og fulde af overskud. Og når de ansatte er tilfredse, så leverer de et bedre stykke arbejde og fungerer bedre med deres kolleger. Derfor er der rigtig mange årsager til, at det er en god idé at indføre en frokostordning, hvis din virksomhed ikke allerede har en.

Langt de fleste mennesker må hver morgen finde madpakkepapir, rugbrød og pålæg frem for selv at lave deres frokost, men der er faktisk mange fordele ved, at dine ansatte lader deres hjemmesmurte madder blive hjemme og i stedet sætter tænderne i en sund frokost, der bliver leveret direkte til arbejdspladsen.

Når man har fælles frokostordning på arbejdspladsen, lægger det nemlig op til, at alle medarbejdere spiser sammen. Og fælles mad er med til at skabe ny samhørighed mellem de ansatte.

De hjemmesmurte rugbrødsmadder bliver tit spist på kontoret, mens en fælles frokostordning som oftest indtages i en kantine eller i et mødelokale. Og det lyder måske ikke ligefrem mere produktivt, men effekten er ikke til at tage fejl af.

For at bevare den høje produktivitet gennem hele arbejdsdagen, er det nemlig vigtigt, at de ansatte er i godt humør, har psykisk overskud og har fået en sund og nærende frokost. Og her kan en god firma frokostordning gøre en positiv forskel.

Fælles frokost skaber positive relationer
Når man har en sund frokostordning i København eller andre steder, der gælder for alle på arbejdspladsen, kan man altid være sikker på, at alle ansatte er mætte og har fået nyt brændstof til hjernen. Samtidig har de også fået en fælles pause, hvor de har haft mulighed for at tale om både arbejdsrelaterede emner og andre ting.

Den fælles spisning øger de positive relationer mellem medarbejderne og er med til at forebygge træthed og udbrændthed. Så selvom man flytter medarbejderne væk fra deres arbejdsstation i frokostpausen, vil resultatet ofte være øget produktivitet og øget overskud. Både økonomisk og personligt.

Selvom det går hurtigere, når man spiser alene, foretrækker de fleste mennesker at spise sammen med andre. Frokost handler nemlig om andet end bare mad, det er i lige så høj grad samværet med andre, der trækker. Og det er ikke så meget, der skal til. En halv time i hyggeligt selskab med kollegerne, vil gøre en positiv forskel for de fleste ansattes arbejdsdag, og det vil også gøre, at de ansatte lærer nye ting om hinanden, der gør det lettere for dem at arbejde sammen.

Sund frokost øger produktiviteten
Beslutter du dig for at købe en sund frokostordning til de ansatte i dit firma, er du indirekte med til at øge medarbejdernes produktivitet og koncentrationsevne. De ansatte, der ellers ville klare sig igennem dagen uden mad, bliver nu sikret en sund og nærende frokost, der giver ny energi, og det gør dem bedre og mere effektive til deres arbejde.

Når du som virksomhedsindehaver vælger en frokostordning, vælger du også, om dine medarbejdere skal spise sundt, mens de er på arbejde. Den indflydelse får du aldrig, hvis de selv skal sørge for deres frokost, og på den måde kan du indvirke direkte på deres arbejdsevne med ganske få og simple midler.

Den helt rigtige samarbejdspartner, når det kommer til sunde og lækre frokostordninger er Durlev’s Gourmæt (www.dg-mad.dk). Udover den lækreste frokostordning i København og på Sjælland leverer de en fantastisk brunch ud af huset og har måske den bedste catering i København og omegn.

Det kan dog være en god idé, at lade de ansatte få medindflydelse på frokostmenuen. Lad dem vælge mellem flere forskellige sunde og nærende retter, så der altid er noget, der falder i deres smag. På den måde vil du blot øge deres tilfredshed endnu mere.

facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Gode råd om udvikling af websites

Her har vi samlet gode erfaringer om publicering og færden på nettet samt henvisninger til en række interessante, spændende og praktisk sider inden for området. De kan bruges af alle, som arbejder med  udviklign af websites. Informationsfolk såvel som web-mastere.

Vores mål er:
– at hæve kvaliteten af eksisterende websites
– at give nye websites en bedre start
– at skabe sammenhæng for brugere af websites

Vores råd er så vidt muligt ikke bundet til bestemte teknologier og løsninger. De er almene og dermed så fremtidssikre som muligt. Derfor er der ikke fokus på teknik, men på brugervenlige løsninger uanset teknik.

God netpraksis er en fælles opgave. Derfor er dine synspunkter vigtige og vi inviterer dig til at deltage mest muligt. Kom endelig med gode ideer, kritik og forslag.

facebooktwittergoogle_pluspinterestmail